1 上質生活に大切なのはまずは色彩です

物を認知する90％は視覚で、その80％が色彩によるものです。色彩が生活の中で多くの影響を与えるものである事は明らかです。色彩の魅力を生活のシーンに積極的に生かすことは生活の質を上げます。生活を楽しみゆとりを持つという上質生活の基本姿勢にふさわしいものです。ものには質感があり質感と色彩を切り離すことはできません。又空間の色彩は一色では成り立たず、加えて色彩は光の影響によって同じ色でも色味の変化がでます。確かに色は難しいのです。その表現は組み合わせのシンプルさが有効です。格調を失わず深みのあるものが落ち着いた趣を作り出します。それを工夫するのが上質生活の色使いと言えましょう。

色使いにおいての正当性を重視します（色使いの意味が納得出来る）
・食べ物の色はグリーンが引き立てる（食欲を増す）
・インテリアの色は白が引き立て役
壁や天井では部屋を明るくする (天井が白いと100mm高く感じる広さも感じる）
・ツヤのある色　磨かれた色、マットな色、素材そのままの色などテクスチュアと色の整合性に注意（薄ぺらな貧相な色になるのは素材の影響）
・色味に注意、同じ色味の組み合わせが無難　(色味の違いは色の違いほどの影響)
・光による色変化も留意、鏡の反射、光の反射（色が写りこむ床ー壁ー天井）
それぞれの色の持つ品格を損なわず、色彩の表す雰囲気が優しいこと　
・偽物ではない色（そんなところに使わない色）
・全て天然原料だった昔は出しにくい色が高貴な色とされ身分によって使える色使えない色の約束が存在（貴族上位、僧侶の袈裟の色、十二単の重ねの色、など）
化学染料でほとんどの色が可能になり現代はどんな色でも自由に使える
・昔の色使いの約束（文化性）を喪失しないで現代的上質さを出す（高貴な色、普段色、薬用の色など知って程よく場に適して使う）　
・藍（あい）は藍が原料、縹（はなだ）はツユクサが原料等は日本のブルーの代表
ストーリー性のある組み合わせ（知的な趣味の良さ、広く深く経験の豊かさから）
・ゴールドは光に変わるもの暗いところで美しい（金屏風/ 豪華さを表す）
・白とシルバー　明るい光の中でも落ち着いた趣　ex白い壁に銀色のステンシル
・ロイヤルブルー（インディゴ　ブルーとヴァイオレット）王者の青（セーブル窯）
・ローズ・ポンパドール（セーブル窯のポンパドール夫人のピンク）
・フェルメールブルー、ウルトラマリン、ラピスラズリー、青金石（せいきんせき）
・宗教画＞キリストの赤マリアのブルー＞赤は血、愛、ブルーは誠実、純潔
・群青色＞紫がかった深い青色（瑠璃ラピスラズリー、藍銅鉱アズライト）
　光琳燕子花図屏風＞グリーンとゴールド
・茶＞木質のナチュラう色、拭き漆、ニス　　
・ジャクソンポロック＞茶には黒、ベージュに白　
・シャネルの黒とベージュ＞さらに＞黒一色、川久保玲、山本耀司

2 色白は七難かくす　

白の利点を生活に当てはめてみるとよくわかります
顔立ちの悪さ＞形のよしわるしが目立たない
生活の乱れ＞素材のよしわるしが一見では見抜けない　清潔感が優先される
老いの恐怖＞汚れも漂白すれば白さは戻る
性格のきつさ＞柔らかさ　優しさ何気なさのある色　他の色を引き立てる
運の悪さ＞無難　汚れが気になって手入れをする
色気のなさ＞色気を超越　上品　ノーブルでさえある
みすぼらしさ＞最後まで使いきる　
・色として捉え個性ある白に　エージングの白　白黒　白とグレー
・ソワレブランシュ（白い衣装でドレスアップした100人ハイファッションのイメージを持つ集まりがある）おしゃれな人しか似合わない白の衣装という常識
・白は自然界では雪だけ、白い花は緑の自然界で際立つ
・ウエディングドレスはビクトリア女王が始まり
・金髪　ホワイトニング　（歯の白さ）　白人種　白の尊重
・漆喰　障子　白無垢　絹　木綿　麻　大理石　白粉　胡粉　シッカロール
・藤田嗣治の白　シッカロール
・白の表現　乳白色　真っ白　汚れた白　くすんだ白　黄ばんだ白。「snow white」「cool white」「milk-white」「eggshell」「shell-white」「ivory-white」「off white」などといろいろに呼ばれているもの。白は明度が最も高く（反射率100％色相がない）。白は日常で多様に使われ生活文化に定着、自分の肌の色にあった「白」が気になる。清潔感＞広がり＞軽さ＞汚れのない＞シンプル＞ノーブル＞豊かさ＞始まりの＞全部引くと白＞何も足さないと白と言えるもの
・色には含まれないとされていた白と黒（色相がない）に現代は着目

3 衣食住のカラーコーディネーション　生活の色（色彩センスアップ美意識向上）

・不要な色を消す、隠す、（好きな自分の色との組み合わせで色数を少なくする）
・センスの良い人は色使いが上手。カラーコーディネーションのレベルが高い
・ファラワーアレンジメントもテーブルセッティングも色が決め手　花は旬の花の色
・ホームリネンの基本は白、客間や客用のパウダールームには清潔感のある季節の色、ウェルカムを表現した色テーブルクロスが色ものになったのは1922年（Dポルトー）
・色使いでインテリアコーディネーションを上質にする（どんな空間を目指すか）
・ウインドウトリートメント　インテリアファブリックはインテリアの華。部屋ごとの色使いの変化と同時に総合的統一（トーン色使い全体での組み合わせ）。家全体での色使いは有名な絵画を参考に
・衣装に関してセパレート場合組み合わせの原則はトップは自分に似合う色単色でボトムをトップスの色の入った柄柄にする　重ね着の場合モノトーンかアナロガス組み合わせ、コンプリメンタリーは二色に黒　またはグレーの組み合せ。現代のファッションは色が命。柄より色＞柄物は1カラー（モノトーン）
・小物　いつでもハンドバックと靴は黒（エリザベス女王の例）若い世代では黒以外にヌード色、または衣装との同色　小物に主張色衣装の色は単色でアクセサリーが引き立てる。
・食べ物の色は季節の野菜の色、夏はカラフルに　秋はきのこ色　冬は白　春は緑と黄色。白色食材はお腹に優しいが太りやすい　黒い食材は健康食材が多い。赤い食べ物は元気がでる　五色を意識するのが食材選びの基本
・食器は白磁、染付、土物ナチュラルな焼しめ、白化粧、乳白釉

4 色は組み合わせがポイント

自分の色を持つことが上質生活の色使いの糸口になるでしょう（目障りな色をなくす）
・洋画の命は画家の持つ色彩の特徴にあり（因みに日本画は構図と品格に）。昔から現代に至るまで画家として作品を作っている人は自分の色が特徴的。洋画は色彩が命であるとともに光り（反射､透過透け感）空気　構図　バランス、マチュエール　テーマ　自然、宇宙の力を写し取る自分のイメージ。
・色彩を感じるのは光があるからです。光源の色が違えば色が変わることに注意
・気象条件が違っても色は変わり　日本は湿度が高いので水分を含んだ色味が特徴
・意識して色だけを見て住まの中に氾濫している色の多さを確認、減らす。
色彩を感覚で捉えて日常生活に活かす。生活感覚のセンスアップ。
・カラーハンティング　色彩の採取（好みの色を見つける）
・2カラー＞茶とブルー、ベージュとブルー、ピンクとブルー、緑と赤、紫と黄色、ゴールドと白　白とシルバー　ベージュと黒、ベージュと白、グレーと白白と黒
・着物の帯色　白　黒　紺　茶　金　銀　臙脂（えんじ）最小限使いまわせる色

5 色の持つ特性

色は視覚効果だけではなく肌からの効果もある（肌が光を区別します光受容蛋白オプシン）ことが最近判明。皮膚が赤と青の区別ができるというのは実験済みのようです。皮膚からも色を感じるということです。
・ラッキーカラーとか自分の好きな色は気分がよく疲れない　
・ピンク　女性の肌を美しくする効果（落ち着いたサーモンピンク赤ちゃんの親指のピンク）バラ色のイメージ　ピンク色の空気を吸い込み美しくなる若返ってくると念じると肌が潤い張りが出ると言われている　
・紫＞高齢者の体力を活性する（淡い紫）　
紫には細胞内の光回復酵素を刺激　遺伝子の損傷を修復する医学的効果がある。心理的にも精神的ダメージを受けたときや体調が低下している時に求める色淡い紫の中にいることで自己治癒力のエネルギーを穏やかに心身に浸透させる効果、バランスを整える。60〜80歳の人の好きな色ベスト1　
・赤＞オレンジ、体温、血圧上昇、呼吸数増加、エネルギーの活性、活力、情熱　興奮）
・白＞健康な身体づくり　
・緑＞刺激が少なくリラックス　安心感　緊張を和らげる　落ち着きをもたせる。（寝室のカーテンの定番色です）
・黄＞知性を高める、頭の回転を良くする、コミュニケーション効果、元気な色
・青＞感情を抑える、心身の興奮を抑える、冷静に　
・グレッシュなブルー＞血圧を落ち着かせる
・テーブルクロス＞青は食欲が抑えられる、赤やオレンジは食欲増進
・グレッシュなブルー＞血圧を落ち着かせる
・茶・緑、ベージュと白黒グレー＞シックな組み合わせ
・紺・紅、白黒グレー＞都会的なビジネス色

6 黒のインテリア（黒は出すのが難しい色贅沢な色、個性が強くなる色）

・黒の床＞ウールカーペット（ウオールツーウオール）（シャギーマット）（ラグ）、御影石、玄昌石、壁の周りなど一部に使う
・カーテン　ベルベット　遮光用には薄くても黒糸で目の細かい織りが有効
・ソファ、革張り、モケット、形状の美しい脚元が上がっているもの
・小椅子、黒いつやのある塗り、細いフレームが華奢でシンプルなもの
・黒いテーブル、天板、大理石黒、漆で黒、木製黒石灰目止め
・テーブルランプシェードを黒にすると個性的な引き締め役
・花瓶　花柄の花瓶は柄が引き立ち無地の黒はどんな花でも華やかに
・額縁、多色なリトグラフ、エッチング、モノクロームの画面でも引き立ち姿見など鏡のフレームにもインテリアが引き締める
・食器＞漆、陶磁器、ガラスなど素材にかかわらず個性的に見え盛りつけ次第で食材も食器も映える。ほこりっぽく見えない黒つやのある黒は効果的、ポイントで組み合わせると引き締まる

7 侘びの意味を基本にして上質生活の色彩をを考える

「見渡せば花も紅葉もなかりけり浦の苫屋の秋の夕暮れ」（藤原定家）。紹鷗、利休の侘茶の理想でもあります。何もない茶室侘びたお道具、無駄のないシンプルな空間にさりげないものがあり清らかな人の心が心地よい空気を作る。美を発見するのは自らであり、美を隠すのは美の発見のため。貧しさではなくみすぼらしさでもなく目立とうとしないこと。
清貧の美清浄、清潔、ピュアなことが特徴。色を感じさせる白、色を感じさせない茶、何もないところに何気ないものがあり、色のないところに色がある。暗すぎないグレーから白すぎない白、明るいベージュから茶に至るこれが基本色、日常の落ち着きそれは何もないわけではなくありすぎない心地よいちょうどよさ。
時間の節目、その時々にイメージを与えるメッセージカラー（花・絵画・オブジェ・クッション・テーブルクロス・インテリアファブリック）などがきっかけとなるもの。
一瞬の時にロマンを演出して日常生活を豊かに楽しむ。子供は6歳ぐらいまで特に3〜4歳で豊富な良い色を体感することが必要。大人になってからもトレーニングして色彩のセンスをアップさせて美意識を高めましょう。

人でいうなら姿形の美しさですが人はまず姿勢が決め手です
1姿勢の良さは七難隠す　
　背の低さ　　　　　ランウェイは無理でも写真なら
　動作　　　　　　　何気ない振る舞いが自然に見える
　老いの恐怖　　　　歪みの進行が少ない
　性格のきつさ　　　美しく見えれば許されやすい
　運の悪さ　　　　　貧相に見えない
　色気のなさ　　　　的確さ　現実味のある美
　みすぼらしさ　　　エージングはあってもアンティークなよさ

2ものの形は見た目少し小ぶりが上品
　大は小をかねないし、狭さは不便さではない
　小さいことは不具合ではない
　盛り付けは大盛りにしないバランスの良さで美味しく上質な料理に見える
　少し小ぶりは少し大きいより締まって見える
　
3　最も優れたものを知り選ぶ
　品質を知るには博物館クラスのものの形を視覚で覚える
　手にして許される範囲のもので感触手触りで知る、感じる
　良いものを知って程よく今必要なものが選べるようになる（便利さからの脱却）
　手作りの丁寧さに上質さが出る
　手入れが必要な物は扱いに気を入れて（手入れできる範囲に数を少なく持つ）
　耐久性とその経年変化　品質の良いものでも消耗品はそれなりの取り替え
　
4素材が持つ色彩
　素材自身の色を生かした雰囲気のよさ、経年変化のよさ（普段着とコートは素材のよさで）
　上質なものの色は色自身も吟味されている
　色と形の整合性
　
5素材の組み合わせと形のバランス
　無理のない自然な形とバランス（衣装はワンカラー以外はバランスのセンス）
　使う場所に合わせた素材選び

6形が空間に影響する範囲
　壁面での構成
　床に置かれたものの形と大きさ
　空間との一体感

7詳細、おさまりの丁寧さ
　細部に神宿る
　詳細に丁寧さのあるものは品質が高い

「直感力　思考力　選択力の鍛え方」2019　6　29　土曜　2時開催
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レポート　　　　加籐ゑみ子

美意識を高めるためにも他のスキルをレベルアップするにも直感力、思考力、選択力はベー スになる重要な基本力といえるものではないでしょうか。
①人間に取って最も役立つ力は何でしょうか。感じる力ではないかと思われます。
五感 を駆使して素早く判断できるための直感力、直観力です。
美を見つけるためにも、上質生活の 満足度を高めるためにも、物事や状況の判断の助
けになります。洞察力の一助にもなります。つまり違和感に鋭くなります。
②思考力、考えるということを真面目にとらえてみましょう。
日常習慣で考えずに無意識にやっていることも時に考えてみます。面白いからとか
　楽しいとかだけではなく四方に満足が得られる役立つものであるかどうかです。
考えることは行動の最初の一歩に重要な方向と勇気を与えます。
③選択力が重要なのはすでにお分かりのように選択が人生を決めているからです。
選択力は直感力、直観力、思考力などの基本力が総合されます。
この三つの基本力を整理してみましょう。そしてパワフルな力に鍛えましょう。

1）直感力、直観力
「直感力」は経験も組み込まれていますが自分の好きなこと気になっていることは特に閃
きます。つまり無意識に感性や感覚が本能的に判断するのが直感力です。
第六感とか女の勘です。（勘＝物事を直感的に感じ取る能力　感＝感じる）
右脳と左脳をつなぐ脳梁があって女性の場合脳梁は男性より太いと言われています。
女性が現実の問題を直感で解決しやすい要素の一つかもしれません。
直感的な判断をすることは直感脳の働きとも言えそうですが脳の特徴の一つです。
第六感を信じて無意識な直感力に自信を持ちましょう。説明しにくい閃きです。
「直観力」は知識や情報、経験、理解していることで推理して即時に判断することです。
　意識して積み重ねて身につける「感じる力」です。（観察力、洞察力、推理力）
観察や疑似体験を有効に活用します。　見えないものも見抜く洞察力も必要です。
心を読む力です。動作や顔色、違和感から判断します。説明が可能です。
総合力で速攻に答えを出します。

直感力と直観力の両方を身につけるのが良いでしょう。
◎五感を鍛えましょう（視覚　聴覚　触覚　臭覚　味覚）まずは感じることを大切に。
視覚（視野を広げる、盲点に気づく極力美しいものを見る）
聴覚（心が休まる音楽を聴く、物音の方向を確認、聞くことに集中する時間を持つ）
触覚（布に触って素材を確認してみる、いろいろな材質の感じを確かめる）
嗅覚（食べ物の匂い、気分の良い匂いを知っておく）
味覚（好き嫌いをなくす。美味しいと感じて食べる）
◎何を感じたか客観的にチェックします。違和感がある？感じ方に注意します。
◎感じたことはメモにして残しましょう。（気になること、違和感）後で結果を追記
◎閃きの場数を増やしメモをして記憶します。（勘が狂う　勘が冴えるを確認）
◎知識や情報を自分が納得するまで探求します。（鵜呑みにせず、密かに疑ってみる）
◎経験や疑似体験を記憶します。良い経験は正確に、悪い経験は改良策を記憶します。
◎観察力を鍛えます（観察結果をメモ）観察は見て判断することですが、さらに見えない部分も慮るまたは配慮する洞察力も鍛えましょう。（変化から理由を推測してみる）
◎生活パターンやルーティーンワークをあえて変えてみると良い習慣が生まれます。
◎素直な心の動き、警戒心をいつ感じるかなど意識して、感じたことを客観的に見ます。
　（自分を客観的に見ます）
◎地球や宇宙の原理や真理などにも興味を持つと感じたことに自信がわきます。
◎雑念は勘を鈍らせます。1日一回は頭を休ませる（クリアに）ことが必要です。
自然の中で五感を解放すれば、ストレスが軽減され心身の疲れを癒すことができます。
脳はリラックスすることで免疫力が高まります。よく働かせ適切な休養を与えましょう。
直感を行動に結びつけることでさらに自信が増してきます。（朝の散歩　森林浴　）
直感を大切にして直感脳を育てます。ことの流れ状況の変化に素早く対応できるようになります。

2）思考力
考えるということは情報を集めて組み立て、自分の情報を作るという行動です。考えを語ることは自分が発信する情報を伝えることです。考えの多くは昔からすでにあるものでそれを今の生活にふさわしく組み合わせて適切なものにすることです。
訓練すれば考えの幅、奥行きが出て物事の解決が素早くなります。日常的にはなぜなのかを解き明かして答えを導く心地よいプロセスといえるでしょう。

◎考えることを積極的な習慣にしましょう。考えることは問題が解決したり良い方向に向かう事ですから自分だけの利益ではなく、四方が納得できる良い結果を見出せる考えが、人の考える上質レベルと言えるでしょう。
なぜかしらと疑問に思うことの納得する答えの積み重ねによって自分の考えはこれだというものに近づきます。想像力があれば思考力はさらに広がります。
◎情報を集めるには常にキーワード、またはテーマを持っていると集まりやすいようです。今まで見過ごしていたものを見つけたり無視していたものが輝いて見えるのです。
情報の集め方は　目的の類似　内容の近似　関連性　正反対のこと　ポジティブなことネガティブなことつまりあらゆる角度からできるだけたくさん集めます。（自分に都合の良い情報や少ない偏った情報に惑わされると情弱という罠に落ちてしまいます。）
◎多くの情報が解決してくれると思いがちですが情報を見極めることが必要です。
誰が主役　何の目的の情報かを知って役立てます。最小限の情報でも目的に適切な情報になることもあります。（例えば不特定な100人に聞いた答えとそのテーマに関心のある10人に聞いた場合の内容は濃さが違います。10人の内容で答えが出る場合もあります）
◎知りたいことを調べて知識として記憶に留めるだけではなく、目的や目標の適切な答えとして自分の言葉に置き換えます。もちろん記憶力が手助けになります。自分の言葉にすることで本当に適切かどうか自分が理解しているかどうかがわかります。（できた考えが自分で明確に理解できていることが大切です）
◎集めた情報はまず整理することを忘れないことです。
仕分け　分類　箇条書き　マトリックス（ダブりはないか　不要なものは入ってにないか）◎整理の方法には個性が発揮できます。
案件に関する解決の基本は➀着地点の確認（最重視すること、目的）②ふさわしい解決方法かどうかのチェック〜強弱をつける。並べ替え。別のものに代える。③必要な努力目標などを導き出せる整理が必要です。　
◎分析力のトレーニング　（ニュースなどを題材にして原因は何、流れにどんな特徴があるか、結果はその先どんな修復が必要か）自分の考えも客観的に分析しましょう。
◎思考力と直感力を同時に発揮することは脳梁を渡って（右脳と左脳を同時に）総合的な答えが早くて正確に求められるかもしれません。
◎情報の組み合わせから導き出された自分の新しい情報をストーリーにします。
◎自分で評価をします。（事実といえる整合性のチェック、案件に対する正当性、納得できるかどうか）
◎特殊解は一般解になる可能性を持っています。（特殊だと切り捨てない事です。）
◎だからなんだといえるか。（役立つか、その先に対応できるか）現実に落とし込みます。◎考えるのは言葉です。語彙が豊富であると考えに広がりが出ます。外国語で考えるとグローバルになります。
◎考えることの最終は本質を見定めてあるいは人の本音を知った上で理解しやすい演出や言い換えによって納得できる良好な考えとみなされます。（常に必要なことは基本的な4w1h〜who,what,when,where,howで事実を説明そしてwhy、why not,what ifで自分の考えを加えて誘い込む事も必要です。つまりコミュニケーション力　プレゼンテーション力で思考力をカバーし有効性を高めます。
◎日常的な考えごとは日頃からなぜという疑問を解決する習慣を持ってさえいれば、案外短時間で解決する事が多いのです。ただし、自分が納得しても周り（家族友人）や一般的な付き合いの社会で通用するかどうかの検討が必要です。四方納得する考えが生まれた場合には説得力があると言えるでしょう。
◎感情のコントロールができないと正確ななぜの答えは出にくい場合が多いといえるでしょう。情報の検討などより感情が優位になるからです。（これは考えではなく「したいかしたくないか、いやだとか好きだ」とかに惑わされた状態です＝悩む〜考えではないので解決しません）考えることが解決への近道です。同時に偏見も少なくすることです。
◎考えを持ち越さない（考えを整理して答えは出なくても今日はそれでよいと終止符を打ちます。）結論を中途半端にしたまま眠ると脳は休養できません。結論は出なくても一応終了とすれば脳がさらに良質な整理で答えを出してくれる場合もあります。

一般的な考える方法
　水平思考　右脳を使って　いろいろな視点で考える
　垂直思考　左脳で考えをまとめる　与えられた枠で答えを引き出す
　立体思考　全体を見渡した高次元で考える

6パターンから考えるシックスハット法（エドワード・デ・ボノ）　1985年に
　　水平思考に到達する手法（帽子の色に即した意見を出し合ってまとめる）
　　白い帽子（情報　客観的に 中間的な）赤い帽子（感情を　直感的に）
　　黄色い帽子（楽観的 希望的 積極的・ポジティブ）
　　黒い帽子（悲観的 消極的 批判的・ネガティブ）緑の帽子（創造的に 確信的に）
　　青い帽子（分析的　俯瞰的に 冷静に）
ブレーンストーミング　（4〜6人くらいで1〜2時間以内）情報や解決策をランダムに提案して見定めるための役に立てる
◎アイデアや意見は否定しない事も必要です。特に他人の意見は一応聞いておき、別な意見も出す。特に相手を否定すると考えがまとまらず批判の応酬になります。
バトルよりも組み合わせて作り上げる事の方が考える事の上質かもしれません。

想像力　視点を変え、視座、視野を広げましょう
　　　　多くのことを知りたいという好奇心が想像力の元になります
創造力　　思考力でデザインやアートなど抽象的なものに表現する。
抽象的思考　抽象的に考える
日常生活には創造力も必要ですが想像力の方がより頻繁に役立つと言えるでしょう。

おまけ
デザインとは人間生活、生活空間、生活行為などにおける方法論です。
生活方法、生活姿勢の考え方つまり大げさに言えば生活哲学を具現化することです。
生活行為、生き方という目的の持つ要素を限りなく理想に近づけることです。
素材　形　色などから予算　サイズ　価格　強度　バランス　表面処理　時間や期間などを決めるために与えられているあらゆる制約に対して冷静にかつ客観的に対処しつつ、美しいものを作る情熱を持ち、役立ちたいという意欲を限りなく強く行使します。


3）選択力
選択とは物事を判断し決断することを伴います。そして選択の責任はすべて自分にあります。自分以外の人に選択をゆだねたとしてもその責任は自分にあります。選択は1）スピード、2）的確さ、3）先を考える総合性です。
選択を間違った場合は先でその選択が間違いではなかったと思える方向に修復する努力によってその責任が全うされます。つまり選択には覚悟と責任が伴います。

スマートセレクターになるために必要なことを整理してみましょう。
◎選択にはいろいろな場合と種類があります。どんな選択かを無意識、または意識的に判断することが良い選択の一助になります。まず選択の種類というのは小さいか大きいかではありません。一般的には人生の岐路（最終学齢になる学校の選択、就職の選択、結婚などと思いがちですが）は大きな選択と言われますが実はほとんどが成り行きです。なぜなら小さい選択の積み重ねが今日の状態を作り上げていると言っても過言ではないのです。小さな選択とは今日は何をどこで食べるか、誰に会ってどんな話をするかなどは小さな選択と言われそうですがそれを積み重ねて自分が出来上がっているのです。
重要度の大小ではなくどれも大切な選択であり常に上手な選択をするべきでしょう。
時間のない選択は軽率な選択をしがちですが自分の都合だけしか思いつかないとか、時間がないからよく考えられないという理由で選択が軽率になります。また大した問題ではないとあまりよく考えず、むしろめんどくさいからなどというのが軽率な選択です。
トレードオフ（二者択一）、選択しない（選択の責任を緩くする）決められない選択、などが我々を後で困った状態に追い込みます。
◎常に優先順位が重要（人間関係、もの　空間　時間　仕事　遊びetc)です。何が一番大切かを常によく考えておけばいざという時に適切な判断ができます。
◎選択のための要素（　知識　感覚　感性　経験　疑似経験　一般情報　直観力　直感力）などによって選択の方向性が出ます。
◎現在置かれている立場の認識、目的の明確さによって選択の答えが出ます。
◎安全を重視する（命を守る選択）ことはすべての選択の最優位になります。
◎日常の選択行為を減らす（何を着るか何を食べるかどこに住むか）あまり選択の必要が多すぎて疲れます。選択しなくても習慣に任せることを無意識にやっています。時にそのチェックをして習慣を変えることで良い選択ができるようになります。
◎変化に柔軟性を持った選択と変えることを良しとしない選択どちらが現代的でしょうか
信念を貫くという固い決心よりも時代にあった柔軟性を持って的確な選択をしたいものです。想像力も重要な助けになります。
◎結果を気にしない選択、プロセスを楽しむ選択を意識してかつ結果を思い返すことで選択のトレーニングになります。
◎将来の目的　今の瞬間をどう生きるかの選択によって自己表現、自己主張に見えます。
◎センスが良くなるには良い選択の積み重ねに負うところが大きいのです。センスの良い人は基本的なことをわきまえてその時々の瞬間に見事な選択のできる人です。

レディメイドの選択　例題に合わせて（同じような問題だから同じ方法の解決策？）
セルフメイドの選択　特定の今までにはない方法の解決策

判断力　大切なことは何かを常に間違わない
対応力　選択の対応に心地よく立ち向える
決断力　間違いのない素早い判断ができる


未来はいつも誰にも（老若男女）不確実なものです。そして一瞬一瞬に選択のオプションが与えられているわけです。選択の結果を恐れないことでしょう。

7月27日　基本力2　「集中力と注意力を鍛える」レポート　　　加籐ゑみ子

注意力と集中力は日常生活の中で美しいものを見つけるために必須です。
生活行為を 美しく整え家庭内での事故を防ぎ生活作業効率のアップ に役立つ基本力です。
この二つの共通点は　
1）睡眠をしっかりとることです。集中力にも注意力にも自信があったとしても睡眠不足は危険です。起きる時間を決めておき、眠る時間が少なくなっったら夜早く眠って補います。
2）内面を常にクリアにしておきます。散漫になって注意力が足りなかったり、集中できなくなるのは気がかりなことをためているからです。心ここに在らずということでしょう。
3）集中力も注意力も人それぞれではありますし、自慢できる集中力や注意力といえども長く続けるのは危険です。自分にあったほどほどの時間を知っておくことと持続させるためには途中に休憩を入れることです。ミネラルの補給できる水分、脳の疲れを癒す甘さを感じる水分も有効です。

集中力と注意力の関係
集中力と注意力は日常生活では同時に必要になります。
たとえば料理中の手順や段取りには注意力が必要ですが加熱や切る作業は集中力が主となり、ほぼ同時に注意力と集中力そして作り方も記憶していなくてはなりません。作り方の記憶は事前に必ずシミュレーションをすることでその記憶力で注意力を補うことができます。
自動車などの運転も目的地につくだけの作業というよりは注意力と集中力のバランスといえましょう。まずは目的地につく経路のシミュレーションが必要です。その時々の道路状況に対する判断には注意力は極めて重要であり、移動するために走る車両をコントロールする集中力は慣れではなく的確な意識で集中力を発揮します。

◎住まいの空間はこの注意力と集中力をサポートするものでなくてはなりません。
1）睡眠は寝室のインテリア次第でゆったりした深い眠りが得られます。
　①心地よさは自分好みに適したものですが一般的にベッドと寝具は上質なものが快適さをもたらします。
　②部屋のカラーコーディネーションはグリーン系、紫系、グレー系ブルー系何れにしても好みの色で淡いものが無難です。気分を鎮静させ安らぎの感じられる好みの色を選びます。
　③ライティングや音楽、映像は手元で消すことができ、光源が直接目に入らず、読書灯はあっても明るさのコントロールができることが必要です。自分の好みはどんな場所でどのように眠りたいかを感覚体験で知り理想的な眠りを演出します。
2）リビングは集中力も注意力も関係なさそうですがくつろぐということはそこにいる人が互いを邪魔せず、くつろぎの共有が必要です。それを妨げるのは視覚の方向です。正反対の視覚に座っている（対面）と相手の姿の向こうを意識します。ほぼ同じ角度に視覚の方向があることで互いに同じものが共有できます。
3）キッチンでは作業の流れの的確さが注意力集中力をサポートしてくれます。
調理のしやすさがキッチンでの楽しさと料理の美味しさにつながります。つまり失敗のない調理。
4）部屋の開口部（ドア）の開き方による空間の自立や快適さは見落とせないことです。それ以上に階段の事故は少なくありません。（2R＋T＝600mm　蹴上と踏面の関係　踏面　足が安定して乗る広さ、蹴上は150mmくらいが上がりやすい）手すりは必要。そもそも階段は危険なものと考えるべきです。戸建なら平屋が安全性からは理想。しかしながら空間の段差は視覚の変化をもたらします。床の高さが変わったり吹き抜けの天井高の変化などで空間に多くの魅力を与えます。
「注意力」
不注意というのは仕事はもちろん日常生活でも努力を無駄にします。
他人に迷惑をかけます。自分にも危険が及びます。不注意の恐れのあること、危険なことに警戒心を強めましょう。臆病なことと注意深く危険回避することとは別物です。
1）視点を変えてみます。（逆の視点でチェックしてみましょう）
注意力のある人も常に注意深くすることを習慣づけてさらに効率を上げるように考えます。相手の身になって相手に不注意をさせないことが自分の行動の効率を高めます。マニュアルと自分の行為に生じる違和感のポイントをチェックしたり、マニュアルに補うものを付け加えることで注意が行き届きます。互いの煩雑な日常を意識して相手を思いやり、カバーする心遣いが必要です。
2）常に優先順位を考えましょう。
重要なことは何かを第一に考えます。自分の陥りやすい不注意点も意識します。慣れていることでも再度チェックしておくことです。（欠点、弱点のカバーを心がける）
3）何が起きても決して相手のせいにしないことでしょう。
相手の責任を追求していると大切なことを見逃し、話しが複雑になるだけで解決はしません。問題点を見極めて次に起きる不注意を回避する解決策を考えます。まずはパニックにならないことです。　
4）注意力に自信のある人もない人も行動の前のシミュレーションを心がけます。
災害、事故、住まいの中にいても安全とは言えません。まずはどんな問題に対してどう対処するか事前に考えておきたいところです。その通りには成り行きませんが現代は身近に突然起きる危険は他人事ではないのです。
5）目配り、気配り、心配りに疲れないように習慣づけます。

◎「落ち着いて正確に丁寧に」を習慣づけて細かく注意する。（いい加減は二度手間）
◎不注意を誘うような行為はしない。素早く先の行動をシミュレーションする。
◎相手がどう受け止めるかを見定めて言葉の間違いを起こさない努力をする。
◎不注意をトラウマにしない、例題と考えて改良した答えを用意する。
◎住まいの危険度をチェックしましょう。（慣れると平気になることもとっさには危険）
◎日常生活が美しくなるために何をするべきかを見つける。
◎生活内容を常に管理可能な範囲にしておく。（ものの持ち過ぎ、無駄な作業を減らす）
◎日常生活を俯瞰する。（ドローンで撮影したごとくに想像してみる）
◎危機管理は小さな注意の習慣から身につく。（美しい立ち居振る舞いで危険を避ける）
◎常に犯しやすい、陥りやすい自分自身の欠点弱点と向き合う、認めそのことに対処する。
　注意力をバックアップする力
観察力　　　日常生活を観察して周りの状況を押さえ、理解しておく。
洞察力　　　関わりのある人の動きや気持ちを知っておく。何がどのように起きるか。
想像力　　　先のことを想像する。（雨が降れば傘がいる、傘の必要性または対処法）
記憶力　　　関わりと必要に応じて組み込んでおく　注意すべき類似の記憶が役立つ。



「集中力」
誰でも好きなことには集中できます。つまり集中力は誰もが持っている力です。
いつでも必要な時に集中するには好みの状況作りとやりたいからやるという積極性を与えることと言えそうです。やらなくてはというモチベーションをアップさせることです。

1）脳力の活用法
個性や個体差がありますが無理な無制限は可能性の無限とは言えないでしょう。
脳は活用すればするほどによく働くそうですが、無駄なことをさせると疲れやすいようでもあります。自分の脳に合わせた使い方の工夫が必要です。
◎ルーティーンの見直しをします。
習慣にすることを増やして脳の負担を軽減しましょう。
◎スケジュールの順番を必要に応じて書き出します。
今すべきことはこれだけだということを脳に確認しておきます。
2）環境を整えます。
◎デスクもデスクトップも必要なものだけに整理して気が散らないように脳が散漫にならないように、資料がすぐ取り出せるようにしてからスタートします。
◎適切な明るさのライティングであること、庭や動きのあるものが目の前をよぎらないことなどデスクの位置は気持ちを落ち着けるために重要です。
◎音や明るさを自分好みにします。
◎気が散らないためには好き嫌いを上手にアレンジします。つまり好きなことはそれに
気が移りがちですし、嫌いな環境は集中できない場合が多いでしょう。
　（慣れた自然の音などは無害です。風、鳥の声、常に聞こえて慣れている音）
3）集中すべき時間を決めます。
◎果てしない集中はできません。初めは短く時間を決めて少しずつ自分の可能な集中時
間を決めます。（10分～15分）必ず途中で休憩を入れます。
4）体調の管理
◎長い集中を必要とする場合でも途中でストレッチングをして体を温めます。特に足を冷やさないようにソックスなどを重ねて足の保温に注意します。
◎お水を手元に置き短く少しづつ飲みます。訓練の初めは短く集中して休憩時に飲み物を摂るのが良いでしょう。脳の疲れを取るなら少し甘さのあるお水が良いでしょう。

管理力　　　コントロール力のことです（感情のコントロール　行動のコントロール）
　　　　　　まずは自分自身を管理することが第一です。
　　　　　　管理力が付いてくると注意力、集中力いずれも高まりそうです。
　　　　　　忙しさの正体は整理整頓の不行き届き、まずは自己管理の充実です。
忍耐力　　　集中力のために、気持ちを持続させる忍耐力も大切です。
　　　　　　耐えるのではなく　今、集中している自分を認めることです。

朝の静かな自然の中を1～100を繰り返し数えて歩くと何も考えずに集中できます。
つまり散歩にのみ集中。リズミカルに歩いているだけで閃きがあります。

全ての人間にとって重要なのは日常生活です。どんな生活を送るかで考え方や仕事、人間 関係のバックボーンが違ってきます。生活(衣食住)が美しいものであることが大切です。 穏やかなバランスの良い心を持ち幸せで満ち足りた顔つきの自分になるためです。美しい 生活はその人を磨く基盤です。どのように生きるかの表現でもあります。一般的にステー タスな豪邸やゴウジャスな料理、高級ブランドな衣装の衣食住は「権力」の象徴に過ぎま せん。磨かれた感性で営む美しい生活の幸せこそが「余裕」というステータスです。 感性磨きに役立つ美しい日常生活(上質生活)のポイントとは
生活行為を丁寧に繰り返すこと(心が落ち着く、洗練される) もの選びの基準は今自分が美しいと感じるものを(徐々に美意識のレベルは上がる) 日常生活の煩雑さはコントロールする(生き方のトレーニング 非常時に役立つ冷静さ)

1 感性とはなんでしょうか
感性が果たす役割は総合的であり、その質、密度、つまり磨かれ次第で日常的にまたは人 生にとってレベルの高い役立ちが期待できます。(感性は磨き育てるもの) 感性とは心で物事を深く感じ取ることができ、美や善悪に関する評価判断に関する印象の 内包的な意味を知覚する能力です。例えば美しいものに遭遇した時、または悲しいことと の出会いに対し感受性はそれを感じて涙する行動が先立ちますが感性は凛として毅然と受 け止め、ありのままを感じて判断します。必ず感性を理性がサポートするからです。そし て知識は感性の下僕として役立ってくれます。直感力・直観力も感性の内部で働きます。 美意識は自分の感性で美をどう捉えるかということです。
◎感情 喜怒哀楽 笑いは身体を健康にし、涙は心を清めますが、感情を溜め込み感情 のみによる行動は間違った結果を招きます。(感情はコントロールすべきもの) ◎感覚 空間の中にあるものの刺激によって時間の中で生じる五感への働きかけ、物理的 感知。美の情報を身体に覚えさせます。センスが良いということは基本を十分に身につけ たうえの感覚で必要な時に一瞬にして違和感を感じ取り、是か非かを見抜いて判断する能 力です。過不足のない処理ができることです。(身体に覚えさせるもの)
日本人の理性と感性の関係
理性は感性をサポートしてくれるものしかしかみ合わないと混乱する
明治以前の理性は自然と共に生きるための絆 心と文化が繋がっていた
明治以降の理性は欧州文化の取り入れ(宗教 哲学 技術 組織など)異文化
第二次大戦後の理性は米国の影響(経済 技術 合理性 効率など)経済文化
感性を歪めるもの 偏見 固執 予算主義 金権的価値観

2 今なぜ感性を磨く必要があるのでしょうか 長い歴史の中で培ってきた日本人の感性は他に類のないと言って良いほどにレベルの高い ものでした。美しい自然に恵まれた島国の日本で作り上げられた感性は理性と程よくマッ チしていましたから確信の持てる美の中に生きていられました。時代はグローバルになり 想像を超える異質な理性が中心を占め感性よりも優先され(経済 科学 技術 合理 効率)
金権的価値観や予算主義が一般化しています。先の見えない現代などと言いつつ我々も現 状に対して偏見と固執で心を閉ざして自由の本質を見失っています。感性という言葉も難 しい哲学の分野に置かれたままになり、生きるために役立つものとしての重要性をなおざ りにしその結果日常生活とは無縁のものになっています。心の問題は難しすぎるし専門で はないからと思い込んでもいます。今なぜ人々は疲れているのでしょうか。心を病む人が 多いのでしょうか。美しいもので癒されたいのになんだか不確実に思えて、これという決 め手がないと考えあぐねるのは自身の感性に自信が持てないでいるからです。日本人は大 丈夫自信を持ちなさいと言われても肝心の感性に自信がなかったら何に自信を持てという のでしょう。感性は心に関係しているとしても日常生活を上質で美しいものにしようとい う意気込みさえあれば環境や物が手助けをしてくれます。感性は自分磨きの一つです。そ して全てに通じ役だつ一生もの、生きていくための最強の守り刀と言えましょう。感性に 自信を持てばいかなる時も気高い自尊心を保ちくじけずに自分の人生が歩めます。
◎本質を見抜く目が持てるようになり(心眼を持つ)直感的判断力がつく 見分ける(区別する) 身分ける(環境に適応するために必要な身体感覚ー五感) 言分ける(言葉であり文化での分節人間のみ二重分節を持っている) ◎感性は自分の内面の根源であり自分の感性を知れば自分がわかる ◎他人に説明なしに自分の内面を伝えることができる
◎広い心で物事が受け止められるようになる 幸せを感じやすくなる
◎シンプルで素直で居られる余裕のある行為ができるようになる
◎自己肯定が揺るがなくなりバランスのとれた心身ができ 決断も早くなる
◎生き生きと輝いて人生がハッピーだと感じる前向きな姿勢が持てる
◎命を与えてもらったことに感謝ができ命の意味を理解しその先に渡す生きがいが持てる
◎アートを受け入れ心を遊ばせる(アートは心の遊び)ことができ創る側も観る側も心 を広げて心を楽しませる遊びの共有がより素晴らしいものになる ◎感性を磨くことは仕事のスキルアップにも必要(心の余裕 自信 集中力 責任感 判断力 喜びと感謝 )

豊かな感性はいろいろな状況で有効です。またその人の感性の特徴にもなります。 社会的感性(コモンセンス)結論を導き出すための考えや知識が豊富で理性と感性のバ ランスが良い 正しい判断や選択が素早くでき不要な情報は捨てることができる 同じ ことは繰り返さず失敗も次には良好な策に進化させる 心配りが出来る 人付き合いに もサービス精神が発揮出来る いろいろなことに意識が高くなる 人間的感性(ヒューマンセンス)知的で謙虚 慎み深く礼儀正しい 日常生活でもマナー やエチケットなど気遣いが自然で美しく見える振る舞いができる 人の役に立つことを 願う 自制心が強く空気を読む 相手の立場を知り尊重する 人のためにお金が使える 人柄的感性(グッドパーソナリティ)自信を持ち自律した行為ができる 寡黙である(必 要なこと以外は話さない)激情にかられない 思いやりが大げさではなく自然に表せる 創造的感性(クリエイティブセンス)原理原則真理に目覚める 感覚が磨かれ創造力が向 上する 想像力も豊かになる 感動を生かすことができる(見て聞いて深い味わいを 感じる)五感の充足を喜び 違和感や過不足の判断が適切になる 物に対する選択眼が磨かれる コーディネーション力やファッションセンスがアップする アートは心の遊 びの共有化であることを知りそれを実践できるようになる 身体的感性(フィジカルセンス)固有感覚(体の部位の位置するところを感じることがで きる)平衡感覚がよくバランスのとれた心身 精神と肉体を一体化させてしなやかな身体になる 注意力が高まる

3 感性を磨く糸口は感じることです すべての人が求めているのは幸せです。生き生きと輝いていたいのです。たくさんの気づ きによって人生はハッピーなものになるのではないでしょうか。感じ、命を輝かせ、次に つなげる役割を預けてもらったことに感謝できるわけです。それを自信をもってやり遂げ る能力は自分の感性です。その感性磨きの糸口はより多くを感じることです。
◎心を開き沢山のことを感じそれを呼び込むのは言葉 言端 言霊 言葉の力は大変大き いもの 自分文化も日本の文化も言葉によって確かなものになる 言葉は行動になり感 じたことが歩む道標にもなる 自分の言葉に注意すれば筋の通ったものになる
◎人としての成長を望むなら感じる方向に心を向けることから始める(感性向上)
◎感じる力(直感や直観 閃き 何かに気づく)を積極的に意識する
◎まずはあらゆるところから美しいものを探し美しいものを見つけてその美に癒されて心 の緊張を解き緩やかに分散し穏やかに優しくなり広がる(読む 聞く見る) ◎ものと向かい合う習慣を持つ(ものを感じる)自分の物は自分と同価値であり自分を映 している鏡 自分を知り ものが自分を育ててくれることに気づくこと
◎絆は親兄弟血縁だけではななく巡り合わせや出会いは縁すべてが絆である 絆は自分が 感じない見えないだけでそこにあり すべての人が誰かと繋がっている 一人と感じても 一人ではない 孤独と感じるのは周囲を意識してないだけ 孤独に弱い(孤独だという気持ちにとらわれる)と生活が乱れ感性が損なわれる
◎感性が似ていると安心感が持てる 感じることが同じだと共有感や同類感が生まれる

4 日常生活の中で感性を磨くことを実践をしてみましょう
感性磨きの目的に合わせて日常生活の行為を改善させる必要はありますが、日常生活を 積極的に丁寧に繰り返せば特別なトレーニングの必要はないとも言えます。
1)感じること(心地よさを知る。感性を疲れさせない。良い環境で感動を味わう) 遠回りでも美しい場所を歩く 時にコンサートや演劇 展覧会に出向く
2)自然から学ぶこと(自然の摂理、原理原則真理のシステムなど法則を見つける) 自然はすべての源 見えない宇宙を身近に感じさせてくれるものであり できるだけ深 く馴染み 向かい合うと自然が多くの想像力を与えてもくれる 創造力の元になる 庭造り 生花を活ける 鉢植 観葉植物 朝の散歩 写生 ボタニカルアート
3)快適さに身を置く(アメニティースケール 他人との差尺を知る) 自分の気持ち良い空間(住まいの快適さ)や物を確認する 他の人との違いを知る
4)確実なものを見つける(古典を学び歴史を顧み知る考えるそして自分が認定する) どれが自分にとって確実と思えるものかを認知する 納得するものを決める 本物を見る触れる聴くなどの試みをする 多くのテーマを持てば沢山の発見がある
5)限りなく寛容な協調(感情のコントロール 自分を認め人も認める) 相手の立場を知り気遣う 言葉に気をつける 語彙を増やし良い表現を心がける 美しくない言葉や人を傷つける言葉 乱暴な言葉は相手だけではなく自分自身を滅ぼす
6)非日常的な環境を受け止める(違う環境に身を置く アウエイで行動する) 旅をする 生活や文化の違いを納得する 異なるものを受け入れる
7)現実を受け入れる(末端の作業を知る 現場を知る 生活のディテールを知る) 日常の家事作業を積極的に丁寧に行う 生活空間の細部に目を向ける(ディテールを美 しく 詳細部に神宿る)
8)自分を見つめ直す(積極的に目的意識を持って生きているか) 静かに心をクリアに無私を心がけてみる 自分を滅ぼすことをしてはいないか 素朴な疑問や好奇心は常に持つ 日常の行為の中で瞑想を試みる

5 感性を軸にした生活を心がけます(上質生活の本幹) 簡単に言えば本音の生活をしているかと常に自分に問いかけてみることです。
1)行動 自分からの意識した行動 つまり積極的であること 今日の生活が明日の輝きになること を意識する 知ったことはできるだけ行動に活かしてみる バランス感覚と想像力を鍛え る 心配りの習慣(面倒と思う気持ちがなくなる)目標に対して計画的に行動する
2)ひらめきと感動 感じることに焦点を当てる 話し方に気をつける メモをするそして整理する 今の自分 を知り確かめ自分を創る方向を考える(これからの自分を作り上げる 自分の言葉を持つ) 個々のものの上質さだけではなく全体としての調和を考える
3)幸福感と充実感 時に頭の中を空にする 内面をクリアに 私心をなくす それによって新たな気づきが生 まれる 喜びは正しい行為であり心を弾ませるようなことに熱中してみる 自分を高める こと 他人に役立つこと考える 偏見を持たず機械的な思考に陥らないように注意をする ステータスなこだわりや物は捨てる 見えない豊かさに投資する
感性の母胎は身体にあります。五感で感じ、感じることを豊かにして同時に頭脳の働きで 意味付ける脳力が必要です。

コミュニケーション能力をアップさせる 2
言葉の力 コミュニケーションはほとんどが言葉の力と言えましょう。

3 言葉の力は素晴らしい
言葉の力を信じるとコミュニュケーションの技を磨く熱意が高まります。
　1)行動と言葉の関連性(信頼も美しさも尊敬も言葉と行動の一致によって得られる)
　2)言葉遣い(的確な言葉選び、常に相手を尊重して言葉を使う・尊重のわきまえ方)
　3)黙っていると自分の存在は薄くなる (話すことを恐れてはいけない)
　4)此処一番の超一言 (簡素な話の中で心に残る大事な一言)(語彙を豊かに)
　5)受け入れやすい話し方(表現を変える、相手の関心のある内容とレベルを合わせ)
　6)相手を否定すると壁ができる (親しさにも限界はある。どこまで譲歩するか)
　7)言葉で内面は豊かにも貧しくもなる (美しい言葉は自分を豊かにする)
　8)傷つけない言葉(望まれない真実は言わない、潜在的直感にも気をつける)
　9)感謝の言葉が幸せを招く(相手が聞きたい答えや喜ぶ褒めことばそして感謝)

4 言葉遣いのレベルアップ
良い言葉を使うことは日々の習慣です。乱雑な言葉は乱暴な行為や考え方になります。
　1)表現を変える練習 (ネガティブをポジティブに、不満を提案に)
　2)話す前にシミュレーション (育てる 輝かせる 可能性を加える)
　3)言葉の目的を共有する (言葉には目的があるわけでその目的を共有する)
　4)言葉の壁を取り除く (同一言語でない場合は状況の中で直感力を働かせる)
　5)言葉の捉え方の違い 時代性 環境 (年齢差、専門用語 外来語)
　6)馴れ馴れしさの限界 (品の悪さに繋がらない注意 予算の問題は口にしない)
　7)意見は受け入れる 受け入れたくない内容(気持ちは納得するが同意ではない)

5 自分流儀の言葉で自由につながっていく
　1)言葉と振る舞いは一致する(言葉と振る舞いはとっさの時に本領がでる)
　2)言葉で人を見る(服装で見るだけではなくことば使いと話の内容で人を見る)
　3)良き相談相手(相手に結論を出させるヒントやキーワードで適切な方向性に誘う)
　4)なるほどそんな考え方もある(聞く耳の感度を上げておけば色々な人と交われる)
　 5)人との距離をはっきりさせない (目上の人の技量を見抜いてから)
　6)ポジティブな言葉 自分も豊かになる(相手にも好感を持たれる)
　7)自分を繕わない無防備さ 無意識であっても良好な結果を生むのが最終段階

6 消極的なコミュニケーション(ネガティブな人 ネガティブな内容から距離を置く)
　1)言ってはいけない(忙しい 疲れる 時間がない 面白くない でも だから)
　2)言わなくてよい(ネガティブな内容 差別 批判 愚痴 言い訳 不満 責める)
　3)罠に落ちない(どう思うといいつつ自分が語る)
　4)言わせられる(自分は言わずにネガティブな答えを引き出す誘い)
　5) 相手が求めている範囲や内容をはっきり理解することが必要
　6)状況の話を聞いて「うっかりコメント」に注意。自慢話の場合が多い。

コミュニケーション能力をアップさせる 3 成功させる技術 上手くいくコミュニケーションの技を探しましょう。

7 コミュニケーションを良好にするまたは成功させる力は何でしょうか その場にある話の流れを有効に運ぶにはドラマチックさ?それとも論理的な運び方? 話術の上手さに頼らず 成功させる技術力をみつけたいものです。
1)雑談(共感)進め方の予測(後先を考えず述べるのは危険)イエスセット話法
2)相手の言葉をまず肯定する (肯定して次に進む)
3)引っ掛け言葉で友好に流れを変える (前向きな言葉での切り替え)
4)言った結果がどうなるか (想像力を働かせてシミュレーションする)
5)タイミングが絶妙 (返事は早く、一言 ハイ)(切り替え)(話のラリー)
6)自分から言うべきこと 他の人に言わせること (良いことは相手に譲る)
7)言葉のどこを丁寧にするか(伝えたいことを絞ってその部分を丁寧に)
8)簡潔で魅力のある話(魅力とは心に送る言霊)(相手のキャパシティに合わせる)
9)元気になる言葉 (ポジテイブな言葉 励ます言葉 解決のアイディア言葉)

8 コミュニケーションの場面を考えてみましょう いろいろな場面で言葉遣いも伝え方も違ってきます。相手にどう合わせるかは常ねに誠意 があることが大切。相手はその誠意で判断します。
1)プレゼンテーション 説明 解説 報告 連絡 相談(感情不要 簡潔 的確)
2)エンターテイメント 井戸端会議 司会 バラエティ 落語 (エンターテイメントな言葉 プチ褒め 相手優先 感情感覚豊かな表現)
3)日常生活 家族の会話 (神経に触らない優しい会話 相手の所為にしない) 知らない人とのやりとり丁寧に(恐れ入ります ありがとう お先に) 挨拶(タイミング)聞き上手 上手な相槌 少ないコメント
4)社交的挨拶 つながりの行為 相手を尊重した礼儀

相手にとって良いことを言う(何を言うかではなく何を言わないか) 社交辞令の失敗(余計な一言に注意 話しかけはタイミング)聞き流し ◎テーマに豊かになる(ガーデニング ファッション インテリア 料理)
9 対話のポイント
1)議論または雑談 深追いしない(特にバトルしている相手を深追いしない)
2)返事はいつも『試してみるわ』 答えたくないことは答えない
3)雑談のスマートさ(褒め話とポジティブな未来系 知らない人との会話)
4)相手の言葉で見方が変わるキャッチ力と素直さ (自分が変わる 新たな対応)
5)文化性の違い 互いの文化を楽しむまたは領域を侵さない (認める)
6)淡交 (違いを楽しむ 良い関係づくり 互いに支援しあう)
7)目を見て語る (誠実さが伝わる 恥ずかしがらない)(話を整理する)
8)相手を尊重してアサーティブに語り合える (率直に気持ちを表現する)
9)和みの一言 (何かを言う前にぬくもりを伝えよう)行き詰まった時行動表現

4 感染的伝達 (子供の教育の基本は感染教育)
感染教育は平安時代の公家の子弟を教育するために館に上がっていた女房の教育方法 和歌を詠むことにはじまり全ての行為や言葉の手本を示しそれをまねさせた教育方法
〇自分自身がロールモデルとなって言葉だけではなく考え方行為によって示すことを 喜びとする(お手本を示すコミュニケーションと行動に生き甲斐を持つ) 多様な価値観を受け入れ 早計に判断を下さず マウンティングもしない優しい手本 お手本になる意識を持つことは自分にとっては自律性を高める

1)上から目線にならない伝達 表現の不十分さによって生じる誤解を無くすための的確な表現のトレーニング 否定しない表現を選ぶ 言葉のマウンティングではなく心の余裕で見守る

2)謙虚さの表現によって自信が無いと誤解されないために 自信が無いと誤解を受けないへりくだり方 相手を認め敬意を表しながら感情を受け止める 丁寧な言葉遣いときっぱりした受け答えのバランス 自分の想いを相手に伝える 伝えたい内容を瞬時で構成出来るように繰り返し練習

3)マナーブックにはない礼儀のあり方 危険から自分と他者を守る 相手のマナーを間違いと指摘しない 相手の失態は見ていても見なかった振り 相手の知らないことを知らせるタイミング (教えるのではなく気付かせる) 伝え方の柔らかさ

4)コロナ禍の後に
変化に怖じず変化を受け入れ習慣を変えることに自分のアイディアを組み込む グローバルである事を自分の行為に定着させる。(自分の問題は地球の問題)

5)自分を原点にして出来ることを行う
アイデアをなるべく沢山絞り出す(アイデアの評価はあと回しにする) アイデア同士の類似性を見つけてグループ化する 既に知っているものとアイデアの類似性を活用して、連想する 絞り出したアイデアを精査し、まとめる 冒険的思考 問題意識の喚起から始まりその問題を解決すべき方向への探索する

6)ステータスとエレガンスは感情を発端として内面で磨かれる 目に見えない内面で構築し自分らしい考え方 行為 他者への心配りに表現する

7)感情的な知性を生活習慣で磨き習慣として定着させる 自分らしさは感情のセルフマネイジメントで表現する(答えは自分の中に) 日常生活での選択 感情表現 コミュニケーションを意識して上質にする

今年のテーマ「感情的知性（心の知能指数）をアップさせる」は理性をサポートしそれに勝る（EQ）心の知能指数を高めて、AIの進む現代に対応することを目標に進めてきました。兎角感情は理性の邪魔になると思われがちですが日本人の情緒は日本文化の要です。
現代に生かす方法としては感情を柱とした創造的思考を活用して互いに良い感染で人間性を向上したいものです。（特にコミュニケーション能力アップ）
全ての人の人間性向上になる創造的思考は住まいのインテリアを考えることに生かせます。生き方、仕事の仕方等そのすべての質を高める感性は生活の中で培われます。

◎住まいのインテリアが大切なわけ
　1住まいの空間は感性を磨く場
　　自分の選んだ物が自分の五感に影響を与えます。
　　毎日の生活行為は無意識のまま住まいの空間から影響を受けます。
　2住まいの空間も其処に有る物も自分自身　自分そのもの
　　振る舞いは住まいの空間で身につきます。
　　其処に有る物で自分が育てられているのです。
　3住まいを今の自分の原点と考えて
　　自分らしさは住まいから、そこにこそ創造的思考が役立ちます。
　4住まいは自分文化のステージ　（日常生活が総合された環境）
　　他に依存しない時代　自分が発信できる時代
　　発信には生活をベースにした覚悟と責任のあるリアルさが求められます。　

◎上質生活のインテリアの決めては何
　一番の重要性は美しい事が疲れを取り心身を癒やす効果があることです。
　1美しい生活空間を自分文化として構築
　　他と同じでなくとも自分の心肝がいかされる心地よさがあればよいのです。
　2将来に続く今を大切にして、生活空間は常に進化させること
　　インテリアは必然性の部分が大きいものです。（知識だけでは無く厚みのある教養）
　　生活・人生に自分の姿勢があって美しく創造されます。
　　上質生活のインテリアは一日にしてならずです。
　3何に予算を掛けるべきか何が無駄かを知る
　　予算は大きなファクターではありますが生活全てにバランス取ることです。
　　日頃から衣食住に暮らしの内容が偏らない注意が必要です。
　　物の所有より物を知り扱えることに、まずは重点を置くのが合理的です。
　4自分に言い訳をしない計画の為に生活技術を身につける
　　行為の躾け　物から学びを意識し好き嫌いで決めない感情的知性をアップさせます。
　　過去及び今に固執しないで未来の変化と共に進化する柔軟性を持つことです。
　　テーブルセッティング　物のメンテナンス　創造的思考の日常化などに精通します。
　
　5良質素材　適材品質　色彩　形状　柄　機能などに関する知識を持つ
　　好き嫌いを越えて本質を見る目を養うことは最も大切です。
　　適材適所が瞬時に解るセンスの良さを磨きます。
　6品質バランス格調の一体化
　　自分が満足出来るラグジュアリーを常に見つけて変化していきます
　7シンプルで活き活きした美しさが感じられる
　　目的に一致した美しさのセンスアップを常に意識します。
　　センスの良さに自信を持ちさらに原則という原点に戻ることです。

　　センスが良いとはどういうことかを見直しましょう。
　　（基本的な美の法則を知り、物事の本質　原理を十分わきまえて違和感と過不足の
　　ない状態及び事を一瞬の間に直感力でチェックできる能力があり、
　　物事の感じやあじわいを微妙な点まで悟りそれを具体的に表現出来ること）

◎美しいインテリアの有効性
　美しいことは疲れを減少させてくれます。心を癒やして楽にしてくれます。
　感性を磨く手助けになり　感情的な知性を高め効果をもたらし、心地よさが心身をクリ
　アにし、心に微笑みがわきます。「思わず美しいって良いわ」という言葉が出ます。
　○インテリアエレメントの全てが今の自分
　　ひとつづつ留意して選びます。ポイントは正確に適切に明確に丁寧に出来ている物
　　必然性と関連性　目的にかなっている　色や形　機能
　○気を付けたいことはバランスが取れていること
　　全ての格調が整っていること　親しめて優しい　整理されて整っている
　　いかなるテイストであれ無駄がない研ぎ澄まされたまとまりがあること
　○緊張と癒やしが同価値で存在する
　　心地良い刺激はあっても疲れることはありません。　
　○大げさではなく目立つものでもなく程よい物
　　見逃すことがあっても何故か心地良い印象が残ります。
　　的確であるが故に優位性は不要　価値の誇張も無用です。
　○眞實であるが故に美しさはさりげない
　　「それしかない」としか言えないものです。
　　解ってしまうと誰もが常に同意してしまうものです。

◎美しいインテリアにするためのポイント
　　清潔感　常に清潔さを保つ（瞬間行動を身につけましょう）
　　　　　　生活することは手入れをし片付ける面倒をみることです。
　　　　　　エイジングを良い味とします（色彩形素材の経年変化をするものです。）
　　　　　　生活行為に注意します（空間のプランニングレイアウト）
　　快適さ　広さに合わせた物の量（ワードローブにはいる衣装の枚数）を決めます。
　　　　　　便利さ　情報　消耗品は生活の考え方に準じます。（自分で選ぶ快適さ）
　　　　　　アメニティースケールとは先ず自分の快適さは何かを知り人との差尺です。
　　　　　　設備は最新式を選ぶか現代の変化する自然との共存かの選択（生き方選び）
　　生活はアート
　　　　自分認定をすることから始め、好き嫌いではなく価値の判断と美意識の決め込み
　　　　飾ることはセンス磨きと考えて積極的に適切に（奇数で高さ広がりのバランス）
　　　　健康のために花や植物を活けることを楽しみます。
　　　　ファブリックスはインテリアの華と意識します。
　　　　（ウイーンドトリートメントからリネン類まで　ホームリネンの全て）
　　家具選び　家具を選ぶことはセルフブランディングとおなじです。自分を決める事
　　照明とその器具　演出の技が試されます。

住まいのインテリアは広さの大小ではなく天井が高いか低いかではなく
どのような生き方を望むかを自分で計画することなのです。
インテリアで自分を成長させインテリアに自分を表現します。

1気品とコミュニケーションの構造、役割
コミュニケーションで気品を育て気品のあるコミュニケーション力を付ける
◎行為と言葉の一体化(人間性の表現)つまりコミュニケーションは気品の表現。
　言葉と行為が矛盾しないこと。時にきつい言葉が出ても肝心な時に見える気品。
◎コミュニケーションは感情の伝達が主役になる事が多い。
　感情のセルフマネージメントの有効性を生かす。

◎情報の伝達つまり「情けに報いる」は自分発信の情報が確かである事。
　依存しない自分発信に責任を持つことが必須。(否定の無い確かな表現)
◎エンターテイメントとしてのコミュニケーションにも気品のバックボーン。
　雑談といえどもジョークであろうとも考え方生き方をはずれない。

2上質生活の中で培う気品と言葉
優しい感情で的確な表現をする。伝え伝わるのは感情
◎目的がはっきり解る話し方が原則。目的を確認して対応する。
◎物も名称は丁寧に優しい表現で有りながら幼稚語は使わない。
◎人名他人の話などは他者に聞こえても差し障りが無いように。
◎日常会話が生活行為のベースになる。
　日常生活のやり取りと言葉遣いの全てが基本的な言葉遣いと行為になる。
◎穏やかな感情のやり取りが気分を落ち着かせる。
◎人の所為にしない(目的を見失い話が複雑になる)。
◎上質生活での心遣いはいかなる時も相手の心に傷を負わせないこと。
　親しい仲にも礼儀。致命的なこと、人格的なことには触れない。
　与えた傷は幾年月忘れた頃に帰って来る場合もある。人間は返し合うことが多い。

3情報としての伝達の中にも気品
コミュニケーションは流れに合わせて正しい情報を適切に伝える
◎伝えたいように聞き取ってもらえる為に必要な伝え方。
　立場の違いのよる伝達 相手を尊重した伝達 謙虚さのある伝達。丁寧な伝達
◎事柄事情の流れに即した伝え方。立場を損なわない(見えない立場個人的な立場)
◎言葉数を少なくても流れに有っていれば伝わる。
◎質問の回答に於ける気品の見せ方。自分表現をしない。
◎相手が答えて欲しいことに答える。答えたくない場合は流れを変える。
◎情報の議論は深追いしない。会話の流れを変える。
◎流れを読みつつ伝える。

4気品のコミュニケーション能力
言葉は気品の行為と一致する(人間性の表現である気品)
　◎適切な伝え方を常にイメージしておく。 時 場所 組み立て方 一言の価値
　◎ここちよく丁寧に話す。ポジティブな内容と言葉を統一して話す。
　◎ゆっくり話して大切な事を心にしみこませる。内容で話すリズムをリードする。
　◎ユーモアのある話し方、個性が伝わる話し方。
◎よどみなく話せる。エンターテイメント性が高くなる。
話す内容のもとになるものが有益である事
　◎褒める事　 ◎感謝すること 　◎相手を思うこと　 ◎役立つであろう事
丁寧で無駄の無い言葉と行為の一致した内容
　◎シンプルに目的の内容を明確に、連絡、報告、相談、提案、意見、依頼、
　　質問、回答、お願い、挨拶、雑談 (包容力で多様な受け止め方を)
　◎いかなる場合も相手を尊重し敬意を持って対応する
　　批判の言葉やおざなりな返事には優位性の表現コンプレックスの反発を感じさせる
　　正当化するやり込めと誤解の無いように注意する

5信頼されるコミュニケーション
気品に裏付けられたコミュニケーション
　◎落ち着いた言葉運び
　　動じない 物怖じしない 緩やかな展開 安心感を感じさせる柔らかな言葉。
否定の無い言葉と感情で伝える
　◎相手に信頼を与える行為は言葉を越える。
　◎厚意が感じられたとき無条件の信頼。
　◎沈黙の支援は心に深く入る。
注意深く選んだ言葉と美しい振る舞い
　◎依存しない。
　◎自己発信の責任

6気品顔を作る
生きる姿勢が顔に出る、目の輝きは希望、口元の優しさは覚悟
　◎人との距離を保つ丁寧な言葉遣い。
　◎無駄の無い時宜を得た内容。 　◎良い言葉を沢山使う。
　◎目的のはっきりした的確で短い表現。
　◎美しい言葉を優しく言い回す。
　◎常に思いやりのある内容で不適切なことは言わない。
反応は優しく穏やかに受け止めキッパリと適切に対応する
　◎いい加減では無く本気だから言い訳はない。
　◎中途半端にやってないから愚痴はでない。
　◎真剣だから智恵が出る常に不満は提案に変えて表現する。
　◎習慣になれば面倒臭いは無くなる。
それぞれが持って生まれた美形に加えて言葉や行為で美しさを加える
　◎心肝を鍛えて気品を心の中に据えると自ずから気品顔になる。

7現代の上質生活と気品は多様性の中にある
差別と偏見を表現しない事こそ気品の基本と言える
　◎回りの言葉に支えられ回りを支える。
　◎お手本になってこそ良いコミュニケーション。
　◎輪の拡がる感染力の中心に自分がいる自覚を持つ。
曖昧で複雑、不確実で変動が早いこの時代に振り回されずに有効な変化をする
　◎多様性を受け止めるのは心豊かなること。
　◎シンプルで的確に確実なものを発信する責任。
　◎変化に応じる自分を変えるために相手を認める度量が必要。
　◎他人のユーモアを受け止める寛容性を持ち自分もユーモアを磨く

1気品のファッションそのセオリー
　目的を外さないで礼儀を表現するのが特徴　（場所や目的　時間を意識する）
　衣装はそれに相応しい振る舞いを導く（衣装が上質であれば振る舞いもふさわしく）
ルール通りでありながらセンスが感じられる装い（自分に似合うもの）
◎装いは先方に対するまたは訪問先への礼儀。古くて古典的なセオリー。
◎常に適切な先方への心遣い。場所や人。上質でシンプルだと行為も相応しくなる。
◎自分主張より立場を重視する。
◎自分メッセージはむしろ不要ではあるが相手に伝わるメッセージを表現。
◎目的に合わせた自分スタイルであること（日頃から高い関心を持て決めておく）。
◎気負いのない演出を楽しみつつ目立つより存在感を大切にする。
◎コンゴの「サプール」お洒落で優雅な紳士協会　教養を身につけ精神的に豊か
　スマートな高級な衣服の内側に真摯かつ高貴な人間性が備わっていること。　
　武器を捨ててエレガントな装いをしよう。
　紳士であることを重んじ平和を願い主張して。

2気品を感じさせる衣裳その1
◎目的と場所をまず重視し流行とは無縁でありながらデモデにはならない。
◎流行を取り入れたり左右されることは少ないが自分スタイルに固執するわけではない。
◎可愛さの表現は抑え目に。
◎常に先方に対する礼儀を優先させるためにTPOは無視しない。
◎TPO（時間場所目的）の上手なアレンジを日頃から考えてストーリー作り。
◎仕事着の基本　出かける通勤時間も仕事モード。
　　　　　　　　対面のある仕事、作業のある仕事フレキシブルな変化。
　　　　　　　　アフターファイブの変化。　ex.ドレスとジャケットのアレンジ。
◎パーティー類のシュチュエーションに合わせた装いを持っておく
◎プライベートなお出かけの色々をTPOに合わせて楽しむ
　　　　　　　ショピングと食事やカフェでの違い
◎自宅に招いた時と招かれた時の違いはくだけ過ぎず、暗黙で相手に合わせる

3気品を感じさせる衣裳その2
◎目的に合わせたスタイルを押さえておく
　POFとはプライベート、オフィシャル、フォーマルの違い。
◎プライベートの思い切った自分表現自宅での朝から夜までの違い。
　お出かけの色々と自宅での接待時の装いを切り替える。
◎オフィシャルの自由度　仕事の種類と立場の違いの表現　出来事などに適応。
◎ファーマルの自分スタイル年齢や立場、着こなしと慣れに注意する。
　肌の露出度は上手なアレンジ、防寒も自分に合わせて。

4気品を感じさせる衣裳その3
　気品のスタイルディテール
◎自分スタイルは顔の形状体型を分析して類似の形状で構成する。
◎自分に合うものを決める
　スーツは基本ではあるがそのアレンジ
　タイトワンピース（シフトドレス、シースドレス）とジャケットのアンサンブル
　ワンピースとコートとのアンサンブル。　
　ホームウエアでのワンピース、ニットワンピース、カーディガン、来客時のジャケット
　パンツルック　スキニーパンツ　脚長効果を出す　（トップスとボトムスの関係）
◎自分スタイルの形状
　クルーネック　Vネックが基本。　低めの立ち襟　立ち襟+ラッフルつき
　ボウタイなど　袖は細めの長袖、半袖は肘まで　フレンチスリーブ　ノースリーブ　
　ソアレはベアトップ　肩掛けボレロなどのおしゃれな小物手袋靴などに注意。
◎スカート丈の特定
　スカートはタイト、セミタイト　Aライン　
　自分サイズに合ったものに固定して　脚長効果を出す。（スキニーパンツ）
◎ウエストをマークする
　整った感じが出る　細いベルトが基本　共布の場合も。
　太いベルトはプライベートなシーンで個性的な装いになる。

5気品を感じさせる衣裳その4
　色彩と素材、小物づかいは気品を感じさせる重要なポイント
◎天然素材を中心に上質素材重視
　冬はツイード、　夏は麻、　　中間の季節のシルク、　裏地のついたレース。
◎似合う色は色味に注意　柄物より無地、花柄などはホームウエア（単色の柄）
　スカート部分に柄。
◎ワンカラー　ワントーン　
　グリーンのバリエーション自然に溶け込みやすい、変化が豊富。
　組み合わせは（フォーレストグリーンと黒）内側に鮮やかな色＆小柄の組み合わせ。
　グルー系の濃淡　ベージュ系の濃淡。ブルー系
◎宝飾とアクセサリー
　外出時は必ずつける　相手に対する礼儀　メッセージ
　ネックレスはえりの形に合わせるのを基本にする。
◎靴とハンドバック
　衣裳に合わせたコーディネーション　黒は万能、目的に合わせて。
◎帽子と手袋
　似合うことがが決め手、防寒は衣裳に合っていることと着脱の巧みさ。
◎トートバック
　ブランドのない実用性の高い目立たないもの。

1 気品とは何か
　気高さ 内面の高貴な美しさが自然い滲み出ている尊敬される人徳がある。
　気品とは感情、洗練された感情表現、人間性の最も高みにある感情、
　人間性向上に今必要な気品の感情。
◎現代人に役立つ大切な心がけとも言える。
感情の落ち込みを支えてくれるバックボーンになるもの。
逆境めげ、自分を失いがちになった時、立ち直る覚悟を与えてくれる。
恐怖心を和らげ、安心感がもて、責任感のある行動に向かわせる。
自分らしさに自信が持てる気品があれば、一目置かれる人としての存在感が出る。
内面の洗練された人間になり、他者からの信頼感が高まる。

2気品を身につけるために 　上質生活で気品を育む、上質生活とは丁寧な生活行為
◎衣食住&愉を今までの生活行為ではなく美的な視点で見ることに変化させていく。
物から学ぶ、物と対話する。自然から学ぶ自然を内面に取り入れる。
生き物に学ぶ、自分以外人間以外に目を向ける。
歴史や古典に学ぶ、家庭での季節の行事、季節のストーリを意識する。
新しいいものを取り入れ、変化から自分を豊かにする。
多様性を受け止め、偏見と差別を表現しない。
　　美しさを感じることのできる自分を育てる。感性を磨き、感覚を鋭敏にする

3気品の表れる言葉遣い 　基本的な注意 ◎美しい言葉、美しい響きの言葉を選ぶ。
◎的確な内容をシンプルにまとめる、相手を優先。
◎丁寧でゆっくりした話し方、安心感がつたわる柔らかな言葉
◎表現することと表現しないこと、不要なことは伝えない。
◎言葉と行為は一体、目的と一致した行為と言葉。
◎否定しない話し方、包容力で受け止め度量を持つ。 どのような効果があるか
◎良い言葉を使うつまり美しい言葉は美人度が上がる。
◎丁寧な言葉遣いは適切な人との距離を表現できる。
◎時宜を得た内容は無駄なく伝わる。
◎的確で短い表現ははっきり目的が伝わる。
◎正しいイントネーションは美しさと知的さを与える。
◎無駄なく話すことは相手に対する思いやりが出る
受け止め方(反応)は優しく穏やかで、答えはキッパリ適切に対応する。

4気品顔を作る 　コミュニケーションで使う顔の筋肉使い
　生きる姿勢が顔に出る、顔の形は言葉遣いで構成される。
◎美しいものを見る。 ◎真っ直ぐに見る。
◎優しい眼差し 愛おしさの表現、目元が優しくなる。
◎未来を語るとき希望を持ってキラキラした目。
◎美しい言葉で美しい唇と優しい声。
◎健康な輝く皮膚の色。
◎クリアな心が気品顔のベースを作る。

5日常生活を美しい視点で見直して上質生活にする
　美しいことは身体の疲れを取り心を癒す
◎丁寧な行為 衣食住&愉の全ての行為で丁寧さを心がける
◎清潔習慣は色彩、水回り、光るものガラスや鏡、部屋の隅 ホームリネン 隠れたところも清潔感を心がける
◎快適習慣はまず自分の快適さ、他者の快適さを気遣う
◎足りるを知り今の生活での収納量に合わせてものを持ち、さらに深く考察していく。
◎五感を鍛える センスアップ、直観力 直観力 想像力を高めて思いやりのある行為に
◎美しさを感じることを増やすために、本質を見極め、シンプルさを高め、季節感 ストーリーを意識し、バランス感覚を意識する。
上質生活は美しいという視点で生活し美しいことを増やしていくことです。

6食べ物は美しいを知るきっかけ
　色彩を中心に生活アートが凝縮しているテーブルセッティング
◎美と健康は同じ生活行為からえられる 睡眠、呼吸、 光と水と空気 免疫力を高める
◎良いこと日記でジャーナリング 日々生活行為と今日の選択が明日の気品を作る

7気品を感じさせる衣装 　常に先方に対する礼儀をおろそかにしないこと
　自己主張より立場重視 上質な衣装は相応しい振る舞いをまねく。
　メッセージを強調するより周りに溶け込むセンスの良さ
　肌の露出度に注意。可愛らしさの表現は控えめ。顔形、体型などを分析し類似を基本に
　流行に関係ない自分に似合うスタイル、目立つより存在感。
　従ってTPO,POFに従いながらセンスの良いファッションを考えるのが決め手
◎TPO(時場所目的)
仕事着は対面か作業かで変化をさせる。引き続きアフターファイブに対応
◎POF(私公正式) Pプライベートでは自分表現を中心にセンスを磨く
お出かけの色々に合わせる。場所、行為など。1日の中での変化。自宅での来客接待
Oオフィシャルでの自由度 仕事の種類や立場での違いを知る
Fファオマールの自分スタイルを作っておく。年齢、立場 着こなしの慣れ
　自分スタイルを決める
◎似合う形と色 目的に合わせ スーツ アンサンブル ワンピース ホームウエア パンツやニット
◎スカート丈の特定 自分の寸法を決めておく(膝が隠れる) 形状 タイト、セミタイト Aライン
◎色彩の特定 似合う色 基本カラーでワンカラー ワントーン
◎襟の形 基本形クルーネック Vネック ボウタイ 低めの立ち襟 立ち襟にワッフル
◎袖は細めの長袖、半袖は肘まで フレンチスリーブ ノースリーブ
◎ウエストをマークする 細いベルト、共布のベルトプライベートでの太いベルト
◎宝飾アクセサリーは外出には必ずつける。整った感じ、相手に対する礼儀。 メッセージにもなる ネックレスは襟の空きに合わせる
◎靴とハンドバックは同色または色彩と形目的がマッチするもの。
◎帽子と手袋 防寒は適切に衣装に合わせたもの 着脱を巧みに。
◎トートバック ブランドのない目立たないもの。

まとめ 　ロールモデルになる意識を持って
丁寧な生活行為で周りを感染させる
◎人に心配り、人からの扱いに頓着しない。
◎他者を尊重し敬意を持って接するのが礼儀の始まり。
◎常に相手が先の習慣で行動する。
◎自分を認め、人を認める。
◎いかなる時も相手を受け入れる度量を持つ。
◎否定しない ◎温もりの一定化を常に意識して。

1気品を創り出す美味しさ
◎美味しさの情報を正確に判断して確かめて本当の美味しさを知る
◎目が欲しがる美味しさには要注意 身体が欲しがる美味しさに着目する
◎視覚はお美味しさに相乗効果を与える
◎旬の食材は常に美味しさのトップ ◎美味しいさを作りだして好き嫌いを少なくする。
◎食べたくないものは別のもので栄養を補充する。 ◎本当の美味しさ 優しい味 刺激的なものは程よく
栄養のある食材
旬のもの
食材の組み合わせで相乗効果
調味料の使い方
　　　盛り付けで美味しさは倍増する

2気品と愛を込めた料理
◎料理を楽しむ 丁寧さと注意力を養う
◎理を料る 五味五法五色
◎料理及びその演出は自分文化 想像力と創造力
◎料理の写真画像を見て想像できるトレーニング
◎盛り付けはアート 栄養価が増す
◎テーブルセッティングは生活のエンターテイメント
◎自分らしい気品を演出する生活技術
◎食品ロスはゼロにする
◎料理することで気品を高め、食する人に気品を感染させる

3気品の感じられる家庭料理
◎食べ物で人は作られている。食べ物で気品は定着する。
◎美味しく作り、美味しさを味わってセンスがアップする
◎食材は栄養のある旬のものを買ういつも必要なものを買う ◎買った食材は下準備して保存
◎料理の構成 食材の組み合わせに注意する 偏らず、幅のある料理
◎栄養効果、見た目の美しさ、手軽さ、簡単調理
◎加工食品はよく注意して

4食品の組み合わせは美味しさと栄養
山芋と鮪 豆腐と鰹節 大豆と昆布 トマトと玉ねぎと鰹節 ほうれん草とチーズ トマトとオリーブオイル 油とにんじん 小魚とお酢 、柑橘類 じゃがいもと玉ねぎ 肉じゃが ブッフブルギニオン(きのこ) シャリアピンステーキ(玉ねぎ) 御御御付けの具 豆腐 わかめ お揚げ 大根 にんじん 玉ねぎ 生姜 ねぎ ◎味の基本 イノシン酸 グルタミン酸 グアニル酸 ソフリット(ニンジン 玉ねぎ セロリ)出汁(昆布 カツオぶし)えのきブイヨン
◎薬味 天もり 吸口
◎調味料は一種類でなく合わせる
◎栄養価を考えると豆類を上手に 味付けは下味に注意少しづつ濃く為る

5食材のストックと入手方法
◎栄養を考えた食材選び 旬のもの 常備のもの 野菜選び、魚選び お肉選び 野菜は季節に合わせて常食する 常備菜
◎常食 にんじん ブロッコリー ビーツ 玉ねぎ ジャガイモ キャベツ パブリカ ピーマン ほうれん草 春菊 ルッコラ 貝割れ ブロッコリースプライト きのこ ねぎ アボガド 生姜 ワサビ 紫蘇 セロリ 山芋
冬 白菜 根菜類(牛蒡レンコン大根)
春 菜の花 ふきのとう タラの芽 筍
夏 茄子 トマト きゅうり とうもろこし ズッキーニ
秋 きのこ 栗 さつまいも カボチャ 乾物 海苔 わかめ ヒジキ キクラゲ 昆布 寒天 豆類(大豆黒豆小豆ささげ ひよこ豆 隠元豆)干し椎茸 干瓢
冷蔵 しらす
冷凍 魚切り身(鮭 カジキマグロ 味噌漬け 粕漬け) 缶詰 鯖缶 ツナ缶 イワシ缶 トマト缶
◎調味料は極上

6常備菜は安定した栄養源 一回の料理時間が短縮される
◎煮豆 卯の花 ピクルス 酢漬け デュクセル(きのこ)トマトソースミートソース ラグー ラタトイユ マリネ 万能薬み 味噌漬け じゃこ山椒 なす煮浸し
◎ジャム コンフィチュール

7旬の簡単料理
夏は涼しくお酢を使った(赤黄色緑) 秋は煮物ご飯もの (茶系統)
冬は暖かく鍋物 (白 大根 白菜)
春は春野菜の揚げ物でデトックス (黄色緑) 春 グリーンアスパラとグリーピースリゾット
秋 きのこのリゾット くりのリゾット
夏 トマトとシラスのパスタ ミニトマトとカジキマグロオイル煮(ケッパーと黒オリーブ)
冬 牡蠣とほうれん草のリゾット 豆腐の白湯鍋
玉ねぎのみじん切り下味 リゾットはお米ブイヨンオリーブオイル白ワインパルメジャンチーズ

8盛り付けとテーブルセッティング
盛り付けのポイント
器の7分目 立体的に盛り上げる 取りやすい食べやすい大きさ バランスの美しさ
色彩効果を考える 5色 季節感のある自然な感じで盛り付ける
◎盛り付け効果で美味しさが感じられて食欲がます。
◎器の重要性。料理と器のマッチング 料理を引き立てる器初歩的には白磁、染付 テーブルセッティングの極意
◎カラーコーディネーション(テーマにあった色使い、花とキャンドル、テーブルクロス 器)
◎全ての道具の格調が揃っている。テーマに相応しいストーリーを表現している
◎テーブルの上の立体構成。空間表現の統一 インテリアに広がる流れ
◎テーマにふさわしく自分らしい気品と愛情の表現
◎楽しい食事の演出が全て良い流れの会話に継ながる心遣いになっていること
◎気品の伝わるエンターテイメント、楽しさと食欲の増す食の自分文化の表現
◎家庭で育まれる創造的思考の表現 後片付けは瞑想の時間です。